Ważne żeby woda w organizmie miała odpowiedni obieg. Jeśli jesteśmy lekko odwodnieni, to żeby woda zatrzymała się w organizmie na dłużej. I w tym pomagają różnego rodzaju napoje izotoniczne. Sprawdź, jakie dodatki do wody polecamy aby dobrze nawodnić organizm.
Nawadnianie organizmu w upały opiera się o picie 3 litrów płynów, w tym przede wszystkim wody.
Sama woda nie wystarczy. Poza tym, że jest składnikiem wielu posiłków, to nie wszystkim musi smakować. Ponadto wraz z wodą wydalane są z organizmu sole mineralne i inne związki, dlatego wodę warto wzbogacić.
Dlaczego dla nawodnienia organizmu warto wybrać napój izotoniczny?
Poza dostarczeniem wody do organizmu jego zadaniem jest zachowanie uwagi elektrolitów. Pocąc się wydalamy również sole mineralne, dlatego pijąc samą wodę nie zaspokoimy ich braku w organizmie.
Domowy napój izotoniczny
Do czystej wody możesz dodać jeden lub kompozycję składników z poniższych grup:
- kawałki owoców: jagody, wiśnie, arbuz, nektarynki, cytryna itd.;
- kawałki warzyw np. ogórek, pomidor;
- zioła: mięta, tymianek, melisa, trawa cytrynowa.
Czego nie polecam dodawać do izotoniku?
- soli kuchennej, ponieważ ma tylko dwa elektrolity a o wiele więcej różnych soli dostarczamy sobie z owocami, warzywami i ziołami,
- cukru, bo ten znajdujący się w owocach całkowicie wystarczy do napoju.